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長跑可以在室外進行，在可以在體育場館跑道上進行。如今很多體育場館地面鋪裝的都實木運動地板。健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能科學實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，**可以**人體癌細胞的生長和繁殖。長跑鍛煉還**了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心*工作能力。

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